ЗМІНІТЬ СВОЄ ЖИТТЯ НА КРАЩЕ!

Правильне харчування  є одним із найбільш значущих аспектів способу життя людини і факторів її здоров’я. Щоб привернути увагу  населення до цього питання щорічно 16 жовтня відзначається Всесвітній день здoрoвoгo харчування.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80 відсотків усіх захворювань пов’язані тією чи іншою мірою з харчуванням людини. Прикро, але останнім часом людство втратило iнстинкт до здорового  та  збалансованого харчування, яке подарувала  йому  природа. Внаслiдок цього сьогодні багато людей мають зайву вагу  і отримали при цьому супутнiнегативнi проблеми свого здоров`я,  такi як задишка, серцево-судиннi захворювання, хвороби суглобiв та багато iншого.

Всі ми знаємо, що цукор – це «біла смерть», а смажена-пересмажена їжа містить канцерогени, солодка вода з бульбашками – «суцільна хімія». Знаємо, що це шкідливо для здоров’я, однак продовжуємо  вживати. А кожен із нас – унікальний, ми маємо те, чому немає ціни – наше життя і здоров’я. І сьогодні, і завтра, і все життя можна прожити, залишаючись здоровим і красивим. І почати треба iз здорового харчування. Бо це не тільки гарне самопочуття, позбавлення від багатьох недуг, міцна нервова система і нормалізація ваги, але і любов, і повага до себе, це прагнення до здорового та довгого життя.

Щоденний свідомий вибір продуктів харчування, бережливе ставлення до резервів власного організму, активний спосіб життя, допоможуть нам покращити власне здоров’я та присвятити життя улюбленій справі. І почати треба із дотримання таких десятьох правил здорового харчування.

1. Візьміть за правило їсти більше овочів і фруктів. При цьому кількість овочів має бути більшою,  ніж фруктів, тому що фрукти містять велику кількість сахарози. Знижена кількість сахарози міститься в апельсинах, ананасах і грейпфрутах. Їх можна їсти в необмеженій кількості.

2. Відмовтеся від випічки, особливо свіжої, скоротіть кількість солодкого. При виборі тортів, зупиніться на варіанті з пониженим вмістом жирів і без масляних кремів.

3. Візьміть за правило їсти вранці кашу і пийте до 2-х літрів води в день. Найкраще для здорового харчування підійде мінеральна негазована вода. Вона поліпшить процеси травлення і дуже корисна для шкіри.

4. Виключіть зі свого раціону харчування алкоголь. Це не тільки висококалорійний продукт, але його вживання тягне за собою споживання величезної кількості закуски.

5. Зменшуйте порції, замінюйте одні продукти схожими за калорійністю, але менш шкідливими. Наприклад, вершки — нежирним йогуртом, цукор — медом, цукерки — сухофруктами і так далі.

6. Візьміть за правило ходити в магазин на ситий шлунок і читати на упаковках калорійність  продуктів.

7. Урізноманітніть своє харчування, винаходьте нові страви, не ставайте рабом одних і тих же продуктів, від цього погіршується самопочуття і настрій.

8. Зрідка дозволяйте собі трохи солодкого і мучного — того, що принесе вам більше задоволення. Заохочуйте себе за завзятість і силу волі, інакше здоровий спосіб життя і здорове харчування вам швидко набридне.

9. Не їжте після 18-19 годин, а вечерю зробіть легкою. Це найголовніше правило для здорового способу життя та підтримки оптимальної ваги.

10. Радійте життю і менше нервуйте. Слухайте  улюблену музику і зустрічайтеся з приємними вам людьми, робіть масаж і взагалі, любіть себе. Це теж дуже важлива складова здорового способу життя.

Харчуйтеся правильно, не шкодуйте часу на приготування здорової свіжої їжі, відмовляйтеся від сурогатного швидкого харчування і ви істотно зміните своє життя на краще!

 

Наталія Тимченко, лікар ЗПСМ

смт Нова Водолага

Переглядів: 286
Дата публікації: 16:05 23.10.2018
Селищний голова

Шановні друзі!

Радий вітати вас на офіційному сайті Нововодолазької селищної об’єднаної територіальної громади. Сайт був створений з метою оперативного інформування про життя та здобутки об’єднаної громади. Сповідуючи принципи відкритості та прозорості роботи, сподіваюся, що кожен із вас знайде тут потрібні, корисні й цікаві відомості про наш рідний край.

Запрошую до співпраці інвесторів та підприємців, адже Нововодолазька селищна об’єднана територіальна громада має широкі перспективи для успішного розвитку та процвітання.

З повагою, Олександр Єсін, Нововодолазький селищний голова

Електронні петиції
Виконавчі органи ради
Відділ земельних відносин, комунальної власності, підприємництва, податків і зборів Нововодолазької селищної радиВідділ культури, туризму, молоді та спорту Нововодолазької селищної радиВідділ економічного розвитку та інвестицій Нововодолазької селищної радиВідділ державного архітектурно-будівельного контролю Нововодолазької селищної радиВідділ освіти Нововодолазької селищної радиТериторіальний центр соціального обслуговування (надання соціальних послуг) Нововодолазької селищної радиВідділ житлово-комунального господарства, благоустрою, інфраструктури, транспорту та охорони навколишнього середовища Нововодолазької селищної радиВідділ у справах дітей, сім'ї та з питань соціального захисту населення Нововодолазької селищної радиЗагальний відділ Нововодолазької селищної радиСектор взаємодії з правоохоронними органами, з питань цивільного захисту та юридичних питань Нововодолазької селищної радиФінансовий відділ Нововодолазької селищної радиСлужба у справах дітей Нововодолазької селищної радиВідділ бухгалтерського обліку Нововодолазької селищної ради

Центр надання адміністративних послуг Нововодолазької селищної ради

Вісник Нововодолазької громади

Анонс подій
Подій не заплановано
Пошук
Нововодолазька селищна рада Харківської області >>>